missie-uitdragen

Jouw Missie in 7 stappen

Hoe Je Zorgt Dat Jij Klaar Bent Om Jouw Missie Uit Te Dragen in 7 Stappen!

Het is fantastisch als jij vindt dat je klaar voor het realiseren van je missie, maar hoe maak jij de wereld klaar voor jouw missie? Of hoe zorg je dat jij er helemaal klaar voor bent. Een mooie missie is leuk, maar wanneer niemand hem begrijpt heb je er helemaal niets aan. Of wanneer jouw missie klaar is, maar je er niets mee doet; dan word ook niemand er beter van. Hieronder 7 stappen hoe jij kan zorgen dat jij klaar bent om jouw missie uit te dragen.

  • Zet je missie neer op papier
    Wat is jou wie, wat, waar en hoe? Wat wil jij voor elkaar krijgen? En voor wie? Hoe preciezer je jouw missie op papier hebt, hoe sneller jij stappen kan gaan maken. Laat je eens inspireren door missies die andere bedrijven op papier hebben gezet. Of check de mijne: http://prgoeroe.nl/over-pr-goeroe/ Ook kun je zien wat de missie en de visie (stap 2) met elkaar te maken hebben.
  • Zorg dat jij jouw visie duidelijk hebt
    In de visie zet je neer waarom jij jouw missie wil leven. Wat heb jij geleerd of meegemaakt waardoor jij deze groep mensen verder kan helpen? Wil jij kinderen op school een topjaar geven als juffrouw? Dan is het wel belangrijk dat jij vertelt dat jij zelf kinderen hebt, of nog beter: dat jij misschien wel een fantastische docent had vroeger die jou heeft aangestoken met het docentenvirus.

  • Test je pitch
    Nadat jij weet wie, wat, waar, hoe en waarom jij diegene verder gaan helpen, zet dan je pitch op papier. Hierin vertel je in een paar zinnen wat jij doet. En wanneer iemand vraagt wat jij doet, dan zeg je NIET jouw beroep. Vertel wat jij op deze wereld wil gaan veranderen. En oefen dit met jouw buurman/buurvrouw/vriend/vriendin en kijk hoe jij hem helemaal perfect krijgt!
  • Zet op papier waarom deze missie jouw missie is
    Nadat je weet wat jouw missie, visie en pitch is, heb je ook nog een verdiepingsslag  nodig. Om jouw verhaal sterk te maken, kijk eens of er een paar gebeurtenissen zijn jouw leven die jouw missie ondersteunen. Schrijf dat eens als ‘‘levens CV’ op. Publiceer dat eens op jouw site, of vertel erover wanneer je ergens wordt gevraagd iets te vertellen over jouw bedrijf/stichting/organisatie/missie.
  • Ga naar buiten en verspreid het
    Doe de checklist op http://prgoeroe.nl/pr-tips-en-tricks/ en kijk eens of jij de antwoorden hebt op ‘10 Vragen Die Je Moet Stellen Voordat PR Werkt’. Nadat jij persoonlijk klaar bent, is dit de stap naar buiten. Verspreid jouw boodschap die jij voor deze wereld hebt.
  • Doe dit elke dag
    Een missie uitdragen doe je niet 1 week, of 1 keer per maand. Nee, dit doe je elke dag. Via Twitter/LinkedIn/Hyves/Facebook/Google+ etcetcetc, je website, op jouw netwerkclub, jouw vrienden, naar jouw familie – vertel iedereen die je tegenkomt waar jij naar toe wilt!
  • Never ever give up
    Het klinkt wat cliche, maar dit is de allerbelangrijkste boodschap. Focus – Follow Until Succesfull. Je kunt het!

Over de auteur Jennifer Delano:

jenniferHelp je mij mee? Mijn doel is om met mijn tips en advies honderdduizend ondernemers te helpen in vijf jaar. Zou je daarom deze blog willen doorsturen aan mensen die hierdoor geholpen kunnen worden? Alvast hartelijk dank! Wil je dit artikel gebruiken in je E-zine, blog of website? Graag! Vermeld dit stukje tekst er dan bij: ‘© 2013 Jennifer Delano. Jennifer Delano is PR agent. Eerder won ze met haar werk een JCI Internet Award en is volgens Viva een van de 400 succesvolste vrouwen van Nederland. Meer informatie kun je vinden op: http://www.PRGoeroe.nl

Triggerpoints en pijnklachten

Triggerpoints en pijnklachten in de lies, het bekken en de regio van het bovenbeen

Uit onderzoek door Drs. Janet Travell en David Simons, auteurs van ‘The Trigger Point Manual’, blijkt dat triggerpoints de primaire oorzaak van pijnklachten zijn. Triggerpoints zijn een factor in bijna elke pijnlijke aandoening, in veel gevallen voor 75%. In dit artikel vind je uitleg over wat triggerpoints zijn, de oorzaken en wat je eraan kunt doen.

Oorzaken van triggerpoints

Triggerpoints, een plaatselijke kramp -ook wel ‘knoop’ genoemd- in een spier zijn vaak het gevolg van verkeerd gebruik van spieren. Zoals kan gebeuren bij:

  • (Te) zware inspanning, bijvoorbeeld iets dragen dat te zwaar is of te intensief trainen terwijl je niet fit bent
  • Verkeerde (werk)houding
  • Een acuut trauma (een val of ongeluk)
  • Inactiviteit na het dragen van bijvoorbeeld gips of een brace
  • Stress, angst, allergieën, voedingstekorten
  • Pijnvermijdingsgedrag (je wilt een pijnlijke spier ontzien)

In het laatste geval ontstaan triggerpoints in spieren die de taak van de verzwakte spier overnemen. Zo vormt zich een keten van verstoringen in het gehele lichaam.

Triggerpoints kunnen de oorzaak zijn van verschillende klachten

Eén enkele gebeurtenis kan een triggerpoint doen ontstaan, en je kunt de gevolgen voor de rest van je leven houden als dat triggerpoint niet goed is aangepakt.

Je lichaam reageert instinctief op een schadelijke ‘event’ om zichzelf te beschermen. Het lichaam doet dat door het veranderen van de manier waarop je beweegt, zit of staat. Dit gebeurt in je spieren, pezen, ligamenten en gewrichten. Dit levert in plaats van kracht en flexibiliteit onevenwichtigheden in je spieren op, evenals houdingsproblemen in het hele lichaam.

Alsof dat nog niet erg genoeg is. Ook je bloedstroom kan beperkt worden. Wanneer die beperkte bloedstroom o.a. je centrale zenuwstelsel aantast, zal het afgeleide pijnen (‘referred pain’) uitzenden. Bij ieder triggerpoint komt deze afgeleide pijn telkens voor in dezelfde, karakteristieke patronen.

Iedereen heeft triggerpoints! De effecten hiervan kunnen zijn:

  • Pijn
  • Problemen met bewegen, zoals stijfheid, beperkte beweeglijkheid en krachtsverlies
  • Andere symptomen, zoals evenwichtsstoornissen, tintelingen, wazig of dubbel zien, gevoelloosheid in bijvoorbeeld handen en voeten

Hoe herken ik een triggerpoint?

  • Triggerpoints ontstaan altijd in het midden van spiervezels. Als je met je vingers over een van je spieren heengaat, voelt de triggerpoint aan als een knoop, die in grootte kan variëren van een speldenknop tot een erwt en zelfs nog groter. Als je de spierbuik (het dikste,vlezige deel) weet te vinden, zit je meestal precies op het triggerpoint dat de pijn veroorzaakt.
  • Een triggerpoint is bijzonder pijnlijk als je erop drukt. Als een triggerpoint actief is, kun je schrikken, ineenkrimpen en/of terugdeinzen.
  • Er zijn ook heel pijnlijke plaatsen bij de plek waar de spier zich aan het bot hecht. Volgens Travell en Simons is dit een ‘bijproduct’ van triggerpoints in de spierbuiken. Ze kunnen bestaan uit overgevoelig bindweefsel dat wordt geteisterd door de stress van constante spierspanning.
  • Een kenmerk van triggerpoints is dat het niet alleen pijn kan veroorzaken op de plek zelf, maar ook op andere plaatsen in het lichaam.

Hieronder staan een aantal afbeeldingen van triggerpoints die pijn in het bekken, de lies en het bovenbeen kunnen veroorzaken. Triggerpoints kunnen een rol spelen bij bekkenpijn, liespijn en restless legs. Het kruisje op de diverse plaatjes geeft bij benadering de triggerpoint in de betreffende spier aan. In de tekening zie je veelal één zijde van het lichaam ingetekend. Dat betekent niet automatisch dat er aan de andere zijde van je lichaam geen triggerpoints kunnen zitten. De rode vlakken geven de afgeleide pijnpatronen aan. De tekeningen van de afgeleide pijnpatronen zijn de sleutel tot het vinden van de triggerpoint(s). Het meest betrouwbare criterium voor het vinden van een triggerpoint is zijn extreme gevoeligheid.

triggerpoints-pijnklachten triggerpoints-pijnklachten triggerpoints-pijnklachten

 

Triggerpoints… ik heb ze! Wat te doen?

Na het lezen van deze informatie heb ik het idee dat ik triggerpoints heb. Wat nu te doen? Maak een afspraak bij een ‘Triggerpointcoach’. Dit zijn behandelaars geschoold in de zelfhulp methode van Clair Davies. Hij/zij geeft je voldoende informatie om met het deactiveren van triggerpoints aan de slag te gaan. Triggerpointcoaches vind je op www.triggerpointcoach.nl.

Daarnaast raad ik je aan om op de site http://www.triggerpointboek.nl/aandoening.htm meer te weten te komen over triggerpoints en diverse aandoeningen. Er zijn videoclips en/of foto’s geplaatst waarop jij kunt zien hoe je met zelfmassage de pijn kunt verhelpen. Daarnaast kun je op deze site ook het ‘Handboek Triggerpoint-therapie – verminder zelf pijnklachten’ geschreven door Clair Davies kopen. Dit is een duidelijk geschreven boek (en voorzien van diverse tekeningen) dat eigenlijk niet mag ontbreken in jouw boekenkast. Je leert je eigen pijn – of die van een ander – te verlichten. En dat is toch welzijn!

Over de auteur Corrie Wierda:

Corrie-WierdaBovenstaand artikel heb ik geschreven in de hoop dat het je aanmoedigt om de mogelijkheid te onderzoeken ‘dat triggerpoints de ontbrekende schakel in jouw zoektocht naar verlichting van pijn kunnen zijn’… Én omdat ik regelmatig in mijn praktijk ‘MOVE – Massages & Beweging’ cliënten van hun pijn af help door hun triggerpoints te behandelen.

Voor meer informatie kijk op: http://www.move-massages.nl/